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中国居民膳食指南2016
  • 软件大小:5.86MB
  • 更新日期:2016/05/17
  • 软件语言:简体中文
  • 软件类别:健康医药
  • 软件授权:免费软件
  • 软件官网:
  • 适用平台:WinAll
5
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时隔近十年,中国居民膳食指南(2016)来袭,中国居民膳食指南2016是针对中国居民膳食指南2007的修订版,有哪些新的改动之处就和小编一起来看看吧。

中国居民膳食指南2016 pdf版是一款pdf文档格式的中国居民膳食指南,方便用户下载到电脑和移动设别上阅读,有需要的收。

《中国居民膳食指南(2016)》针对2岁以上的所有健康人群提出6条核心推荐,分别为:食物多样,谷类为主;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒;杜绝浪费,兴新食尚。

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,吃各种各样的奶制品,经常吃豆制品,适量吃坚果。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。成人每天食盐不超过6克,每天烹调油25—30克。每天摄入不超过50克。足量饮水,成年人每天7—8杯(1500—1700毫升),提倡饮用白开水和茶水。

指南阅读说明:

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