早晨怕起不来就多设几个闹钟这么做9月23日蚂蚁庄园每日一题的答案是什么?这道题关乎小伙伴们的身体健康哦。回答正确就可能取大量小鸡饲料了,一起来91游戏看看今天的正确答案吧!
早晨怕起不来就多设几个闹钟这么做
答案:容易伤身体
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为什么多设闹钟伤身体
哈佛大学的一项研究表明,人在反复惊醒之后体内腺苷含量上升,会使人感到愈加困倦,这样可能会导致慢性疲劳。
腺苷是大脑内调节睡眠的重要的抑制性神经递质之一。大脑清醒时腺苷水平逐渐上升。因此一个人清醒时间越长,困倦程度越高。腺苷水平在睡眠期间下降。咖啡、茶等饮料中的咖啡因就是通过阻断腺苷受体来抑制睡眠。
不建议设置多个闹钟,反复多睡几分钟没有意义。这种断断续续的睡眠只会让头脑变得更加昏昏沉沉。闹铃响了再次入睡有可能进入深度睡眠导致睡过头,经常这样也会扰乱生物钟。
如果你是一个起床困难户,可以把闹钟放到离床远一点的地方,闹铃响的时候迫使你起身,等走过去关闹钟的时候,可能就意识到自己已经起床了。也可以利用光线,醒来就打开窗帘,甚至整夜都可以把窗帘打开,这样自然光就会在早晨慢慢地渗透进来。光线会刺激视网膜上的感光器,并向大脑发送促醒信号。
如果你需要设置多个闹钟,而且闹钟响了之后又能睡着,这提示你的睡眠可能有问题。最常见的原因是失眠、昼夜节律紊乱和睡眠呼吸暂停。